na mase

koksik100% Wyrobisz masę spokojnie wal wora ile pary w łapach pakuj na siłce masa pójdzie i tak ładnie, może tylko wolniej ale to lepiej bo zmniejszysz sobie bf.

W treningu na siłę/masę lepiej zwiększać ciężar co serię robiąc np. 4 serie po 15/12/10/8 powt lub 12/10/8/6 (lub 3 serie w niektorych ćwiczeniach 12/10/8 lub 10/8/6) Czy używać stałego ciężaru i robiąc np. 8 powtórzeń ?

http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-dtp-4-weeks-to-maximum-muscle.html Czy ktos z was moglby sie wypowiedziec na temat tego programu? Zostalo mi ostatnie 4 tygodnie cyklu kreatynowego i chcialbym maksymalnie zwiekszyc mase przez ten czas. Z gory dzieki za wypowiedzi.

Nikt nie zwrócił na to uwagi, ale czy przy takim BF czysta masa mięśniowa ma sens? I tak wizualna poprawa nie będzie zbyt wielka. Po za tym przy wysokim BF odporność na insuline jest podwyższona i ciężko jest łapać suchy miesien. Trudniej będzie Ci również odróżnić czy waga którą łapiesz to tłuszcz czy mięsień. Zrobiłbym 8-12tyg porządnej redukcji [...]

mąka kokosowa daje radę, ale trzeba odpowiednio dobrać składniki np. dajemy mąkę kokosową, odrobinę odzywki, żółtko, cynamon, proszek do pieczenia, pół dojrzałego banana to miksujemy na gładką masę z dodatkiem wody/mleka i do tego delikatny dodajemy ubite białko/białka

HMB uwazane jest rpzez wszystkich za srodek ktory w ogole nie dziala ble ble ble. Ale to tylko przez to ze czesc uwaza ze HMB da im jakas niewiargodna mase, druga wieksza polowa uwaza ze HMB cudownie zamieni im tluszcz w mase miesniowa. I poki sprzedawcy beda w ten sposob wciskac ten suplement, to HMB bedzie niedoceniane. Ja jednak bedac na [...]

Jak na 1,5 roku ćwiczeń to marnie zmasowałeś, pewnie jechałeś bez diety... Żeby mieć taka sylwetkę jaką mowiłeś niestety musisz wrzucić na siebie sporą masę-dostosować odpowiednią dietę i jechać z ciężarami. Siedzę już trochę na tym forum i raczej fatfaq wie co mowi :D i nie widziałem, żeby kiedyś głupoty pisał. Ja bym Ci propnował zacząć [...]

Troche mnie Fanie wywołałes do tablicy ;-) Twój organizm został "zepsuty" ciężkim dźwiagniem - w tym sensie, że będzie trzymał masę. Masa=cieżary. Taka sytuacja %-) Redukcja u trójboisty... ciężki temat. Tak poprawdzie trójboista się nie redukuje, trójboista robi/zbija wage przed zawodami ;-) Redukcja - to zaplanowany, długoterminowy proces. [...]

Te treningi co teraz robię, to właściwie tylko rozruch przed tym co mam zamiar robić, czyli treningami które pozwolą mi wrócić do najlepszej formy, nie chodzi tu tylko o wygląd, masę etc. głównie o wytrzymałość i siłę, Jeszcze tydzień porobię takie lekkie treningi jak robię teraz, a potem się zacznie prawdziwe piekło, żeby wrócić do formy która [...]

U mnie na siłce nikt nie ma diety, jedzą po 3-4 razy dziennie, do tego dużo piwa i hoy, wszyscy rosną jak na drożdżach. tak się mówi jak jakiś wiór cie pyta jak doyebałes mase,uwierz mi a posiłek 25g białka i 60g węgli po przegryzka nie posiłek

a ta w biedronce co ma 0,1g fatu lezy na półce koło tcyh innych? bo te inne wiem że są bo czesto widuje je w domu;d ja pewno bede bazował na ryżu, ale żelki, lody, dzem i jak znjade te mase też poleci

lepiej od początku robić wyciskanie bo pompkami tak bardzo klatki nie wyćwiczysz, sam robiłem pompki i efekt mam taki że klatka jest słaba w porównaniu do reszty. przedramię w FBW odpuść pracuje przy innych ćwiczeniach, zrób przez miesiąc ten plan co Ci podałem a potem zmieniaj, na początku podstawowe ćwiczenia dadzą Ci masę ( nie zapominaj o [...]

Na tym prostym wzorku opiera się cały świat Cavior Mówisz do studenta wydziału fizyki. Wzór, choć jest prawdziwy(nie pisałem, że nie jest), pozostaje bezużyteczny przy rozpatrywaniu tego zagadnienia. Czemu? Krótko: Możesz ubrać na głowę kapelusz wypełniony ołowiem-nie uderzysz mocniej niż zwykle, wierz mi A według tego wzorku (gdyby za [...]

nie zrozumiesz Adzik No nie rozumiem... Mozesz mi wytłumaczyć, Mądralo? Cele masz inne - oj tak. Ty zawsze jestes inny niz wszyscy Wszyscy robia mase ale Ty jeden nie lubisz bicepsa Co do treningu - teraz wakacje... Potem poprawki na studiach i od października z 2 tygodnie lekkiego FBW i potem ALRI

[...] to nie czytaj, chcialem pomoc, nie potrafisz tego przyjac, cwicz sobie jak tam chcesz. a co mnie to obchodzi. Bery, tego w Tobie nie lubie ze sie zaraz obrazasz. chciales pomoc, fajnie, ale poradze sobie sam. Twoim zdaniem na sile/mase najlepsze jest fbw. thx, moze to kiedys uwzglednie. no stress. Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-08-30 17:40:27

[...] podwazylem "autorytet diety" jako priorytetu to nie rozumiesz w ogole co pisze, to sa 2 odmienne sprawy, tam byl temat i pytanie mozna powiedziec czy da sie zrobic mase bez diety, odp. da sie. Napisalem kilka zdan na ten temat, wiec jelsi ci o to chodzilo to co to ma wspolengo z sulwetoka/ z proporcjami etc?? bo ja zwiazku nie widze [...]

[...] sprawa tam nie bylo nic napisane o konkretnym celu treningowym widziasz tam gdzies slowo proporcjonalna sylwetka? bo ja nie. Tam bylo jedno pytanie czy mozna zbudowac mase bez diety, odp tak. dlaczego? napisalem juz tam. I tu się nie zgadzam. Trzeba być wyjątkowym hardgainerem. moj przypadek, jestem endo masa=banal dla mnie, cel sila od [...]

^ ja tam lubie ten jego charakterek... jako jedyny polski celebryt wzbudza u mnie taką sympatie że masakra, nie wiem, może przez tą mase Niech sobie gada że jest niepokonany, nieśmiertelny, nikt nie jest w stanie zrobić mu krzywdy itp... A co do posta flexa....mi sie wydaje że kosedowski po części ma racje bo pudzian techniki najlepszej nie [...]

To teraz tylko czekać aż skończysz poślubne opierdzielanie, i mam nadzieję że masę pomożesz mi tak ogarnąć, że na wiosnę będziesz dumny 2x bardziej! :-) Dzięki!

Zgadza się. W życiu nie miałem takiej formy, przy takiej wadze. Opłacało się zrobić mocną redukcję (w końcu do 93 kg zszedłem). Teraz dużo łatwiej łapać masę na dobrej jakości